Hozzávalók (kb. 8-10 db nagy tallér):

• 1 közepes krumpli (kb. 220 gramm nettó súly – héj nélkül)
• 50 gramm vaj (mentes!)
• 70 gramm zabpehely (gluténmentes diéta esetén gluténmentes)
• 30 gramm zabpehelyliszt (gluténmentes diéta esetén gluténmentes)
• 1 tk só, egy késhegynyi szerecsendió, 1 mk bazsalikom, 1 mk petrezselyem
• egy csokor medvehagyma kb. harmada

A medvehagymát alaposan lemossuk, megszárítjuk, és apróra vágjuk, vagy elvégeztetjük aprítógéppel a munkát.

A krumplit lemossuk, és héjában – fedő alatt – puhára főzzük. Meghámozzuk, még melegen pépesre törjük a vajjal, és fűszerezzük. A hűtőbe rakjuk kicsit hűlni, majd hozzáadjuk a zabpelyhet és a zabpehelylisztet, összegyúrjuk a masszát. Újból elrakjuk a tésztát pihenni a hűtőbe, majd olyan fél óra múlva beledolgozzuk a medvehagymát.

Amíg előmelegítjük a sütőt, hagyjuk a tésztát, végül lisztezett felületen kétujjnyi vastagságúra nyújtjuk, késsel csíkozzuk a tetejét, és kiszaggatjuk (én megint üvegpohárral dolgoztam). Papírral bélelt tepsire sorakoztatjuk, és 200 fokon kb. 30 perc alatt kisütjük. Ha pirul a széle, vegyük ki a pogácsákat, elkészültek.

Hozzávalók a jénaiban sült csirkéhez ld. jegyzetlapon. Elkészítése pedig alább.

• Hozzávalók a jénaiban sült csirkéhez:
• 1 kg csirke (vegyesen lehet csirkemell és -comb)
• 1 fej vöröshagyma
• vaj (laktózérzékenyeknek: liga)
• pár levél fejessaláta a tálaláshoz
• pici só, kakkukfű

A jénait kivajazzuk, a hagymát megtisztítjuk, megpucoljuk, és karikákra vágjuk. Beleszórjuk a kivajazott jénaiba, és ráhelyezzük a lemosott, vékonyra vágott csirke szeleteket. Picit megsózzuk, és megszórjuk kakukkfűvel. Ha csirkecomb is kerül a húsok közé, akkor elég, ha az első 10 percre takarjuk le alufóliával a jénait. Ha csak csirkemellet készítünk, végig rajta maradhat az alufólia, sokkal puhább és ízesebb lesz így a hús. Előmelegített sütőben 200 fokon kb. 35-40 perc alatt megsütjük.

A kész húsokat előzetesen alaposan lemosott, lecsöpögtetett salátalevelekre helyezzük.

Hozzávalók a petrezselymes újkrumplihoz ld. jegyzetlapon. Elkészítése pedig alább.

• Hozzávalók a petrezselymes újkrumplihoz:
• 1 kg parázs(új)burgonya
• vaj (laktózérzékenyeknek: liga)
• pici só, 1 tk petrezselyem

A krumplit alaposan lemossuk, ledörzsöljük, ha úgy jobban szeretjük, meghámozzuk. (Az újkrumplit elméletileg így megtisztítva héjában is meg lehet sütni, főzni, de mivel sok volt a vendég, biztosra akartunk menni.) Egy diónyi vajat megolvasztunk, belekeverjük a petrezselymet és a sót, majd a krumplira öntjük, és megforgatjuk benne. A krumplikat kivajazott jénaiba helyezzük, és alufóliával letakarjuk.

Előmelegített sütőben 200 fokon kb. 50 percig sütjük. Érdemes közben villával megnézni, megpuhult-e már a krumpli, ha igen, hamarabb is ki lehet venni, vagy ha szükséges, inkább hagyjuk még a sütőben.

Ha szép a jénaink, maradhat tálalásig abban is a frissen elkészült petrezselymes krumpli.

Hozzávalók a párolt spárgához beshamel mártásban  ld. jegyzetlapon. Elkészítése pedig alább.

• Hozzávalók a párolt spárgához beshamel mártásban:
• 1 zacskó zöldspárga (500 gramm)
• 50 gramm vaj (laktózérzékenyeknek: liga)
• 500 gramm zabliszt (mivel gluténérzékeny vendégünk is volt)
• 900 gramm növényi tej (rízsital)
• késhegynyi szerecsendió, 1 tk rozmaring, só

A spárgát alaposan lemossuk, a végét lepattintjuk. Ez azt jelenti, hogy ott ahol a lila és a zöld szín találkozik, megpróbáljuk eltörni, nem kell feszegetni, ha jó helyen fogjuk meg, tényleg könnyen pattan. Én első alkalmakkor késsel vágtam le a szárát, és nem rontott az ízén, de azért később elkezdtem úgy csinálni, ahogy a „nagyok” :)

Párolóban kb. 6-8 perc alatt kész a friss zöldspárga. Ilyenkor roppanós, ha túlfőzzük/pároljuk, elveszti a tartását. Ha bizonytalanok vagyunk, érdemes időközben egyet megkóstolni.

Én most jobb híján pohárba állítottam az asztalra a spárgákat. :)

A beshamel mártás elkészítése a korábban leírtak szerint. A rízsitalt melegítsük fel egy fazékban, a vajat közepes fokozaton olvasszuk meg egy másik fazékban, és adjuk hozzá a lisztet. Keverjük el a kettőt, majd öntsük ehhez a meleg tejet, miközben kevergetjük kézi habverővel. Eleinte lehet csomósabb a massza, de ne ijedjünk meg, legyünk kitartóak, és akkor finom, sűrű mártás lesz az eredmény. Ha már kezd sűrűsödni, keverjük bele a fűszereket, de kóstoljuk meg, hogy számunkra elég fűszeres-e. További kevergetés mellett hagyjuk besűrűsödni. Végül rakjuk kiöntőbe (nekem kölcsön kellett kérnem :) az asztalra.

Hozzávalók a salátához (felnőtteknek és nagyobb gyerekeknek) ld. jegyzetlapon. Elkészítése pedig alább.

• Hozzávalók a salátához (felnőtteknek és nagyobb gyerekeknek):
• 1 fej jégsaláta
• 1 uborka
• 2 paprika
• 2 kaliforniai paprika
• 3 szál zöldhagyma
• 1 fej lilahagyma
• 3 paradicsom
• (és amit még bele szeretnénk vágni:)

Mindent tisztítsunk meg, és aprítsunk fel, majd egy nagy tálban keverjük össze. Nem kell hozzá, semmilyen öntet, ha fél-egy órával hamarabb elkészítjük, az ízek összeérnek, és még friss is marad.

Ha mindent kiraktunk az asztalra, nagyon elégedettek lehetünk magunkkal, mert egy ilyen adag elkészítése, azért egy szombat délelőtti program, viszont ha ez kárpótlás: nagyon finom lesz az eredmény, és sok bókot zsebelhetünk be vele :)

Kitaláltuk a menüt, ami teljesen babakompatibilis, alkalmazkodva a fruktóz- és tejmentes diétához, kielégítve olyan igényeket is, hogy ne legyen benne tojás, sütőpor, élesztő stb., ja és nem mellesleg gluténmentes is. (A fantázianevekért köszönet Apának ;)

El őétel

• Étvágygerjeszt ő labdacsok (Pulykafasírtgolyók zabpehellyel és hajdinapehellyel saláta ágyon)

F őétel

• Szunnyadó csirkék hagymaágyon (Hagymaszeletekre helyezett csirkemellek süt őben sütve)
• Parázsló krumpér (Parázsburgonya kivajazott jénaiban megsütve petrezselyemmel megszórva)
• Rozmaringos spárgacsokor (Párolt spárgák rozmaringos beshamel mártással)
• Tavaszi kert kincsei (Jégsaláta, uborka, paradicsom, paprika, zöldhagyma, lilahagyma)

Desszert

• Medvetappancs (Medvehagymás zabpelyhes krumplis pogácsa)
• Aranytallér (Sárgarépás zabpelyhes tallér)