Ezt a\u00a0posztot\u00a0m\u00e1r r\u00e9g\u00f3ta k\u00e9sz\u00fcltem meg\u00edrni. A nagy frukt\u00f3z sz\u00e1molgat\u00e1sban annyira vigy\u00e1ztam, h min\u00e9l kevesebb frukt\u00f3zt vigy\u00fcnk be a picur szervezet\u00e9be, hogy mindig csak egyf\u00e9l\u00e9ket ett\u00fcnk. \u00c9rtsd: brokkolif\u0151zel\u00e9k, parajp\u00fcr\u00e9, z\u00f6ldbors\u00f3f\u0151zel\u00e9k. \u00c9s persze hol krumpli, hol rizs, de mindig csak egy z\u00f6lds\u00e9g, ami ak\u00e1r meg is nehez\u00edtheti szeg\u00e9nyk\u00e9m em\u00e9szt\u00e9s\u00e9t. Amikor lebetegedett \u00e9s azon is elkezdtem gondolkodni, hogy tudn\u00e9k t\u00f6bb vitamint bevinni a szervezet\u00e9be, akkor kezdtem el kital\u00e1lni a mixeket. Ezek neh\u00e9zs\u00e9ge, hogy nagyon gondosan ki kell m\u00e9rni mindent, de szerintem meg\u00e9ri. Nemcsak, hogy a pocij\u00e1t kev\u00e9sb\u00e9 terhelt\u00e9k meg, de m\u00e9g \u00edzletesebbek is voltak (szerinte!\u00a0\u00e9s nem szerintem!\u00a0:))<\/p>\n

Teh\u00e1t az els\u0151 krealm\u00e1nyom: Cukkinis r\u00e9p\u00e1s karfiol-brokkoli f\u0151zel\u00e9k rizzsel<\/p>\n

\u00d6sszetev\u0151k: 22 g karfiol, 20 g brokkoli, 38 g r\u00e9pa, 65 g cukkini, 25 g rizs<\/p>\n

A\u00a0karfiol \u00e9s a brokkoli fagyasztott volt, de \u00f6sszeraktam egy l\u00e1bosba a megtiszt\u00edtott cukkinivel \u00e9s r\u00e9p\u00e1val, annyit vizet engedtem r\u00e1, hogy ellepje \u00e9s puh\u00e1ra f\u0151ztem \u0151ket. A rizst szok\u00e1s szerint annyi v\u00edzbe tettem, hogy sz\u00e9t tudjam f\u0151zni a baba pocija miatt. Mikor elk\u00e9sz\u00fcltek, \u00f6sszeturmixoltam azokat, \u00e9s s\u00f3 minden f\u0171szer n\u00e9lk\u00fcl nagyon finom p\u00fcr\u00e9 j\u00f6tt ki bel\u0151le. Nem kellett beleim\u00e1dkoznom a picurba, sim\u00e1n cs\u00faszott. :)<\/p>\n

A k\u00f3rh\u00e1zb\u00f3l kapott t\u00e1bl\u00e1zat szerint a fenti adag frukt\u00f3ztartalma: kb. 2,1 gramm
\n