Mivel \u00fajfent felmer\u00fclt, hogy csak z\u00f6lds\u00e9gf\u0151ziket eszik a picur, \u00e9s egyel\u0151re nem j\u00f6het sz\u00e1m\u00edt\u00e1sba a tejf\u00f6l, teh\u00e1t krumplival s\u0171r\u00edt\u00fcnk, vagyis t\u00fal sok krumplit eszik, \u00edgy a nagy dolog is kicsit nehezebb, ez\u00e9rt kital\u00e1ltam, hogy az am\u00fagyis kicsit puffaszt\u00f3 z\u00f6ldbors\u00f3hoz r\u00edzst teszek.<\/p>\n

\u00d6sszetev\u0151k: 104 gramm z\u00f6ldbors\u00f3 (pont \u00edgy j\u00f6tt ki\u00a0:) 50 gramm rizs<\/p>\n

A z\u00f6ldbors\u00f3t (mivel m\u00e9g nincs szezonja, fagyasztottat)felteszem f\u0151ni annyi v\u00edzben, hogy ellepje, a rizst is odateszem, de azt olyan sok v\u00edzben, hogy sz\u00e9t tudjam f\u0151zni, ink\u00e1bb mindig lesz\u0171r\u00f6m a v\u00e9g\u00e9n, de a picur pocija fontosabb.\u00a0A megpuhult z\u00f6ldbors\u00f3t beleteszem egy t\u00e9sztasz\u0171r\u0151be \u00e9s kan\u00e1llal kinyomogatom a belsej\u00e9t egy m\u00e9lyt\u00e1ny\u00e9rba, ez \u00edgy le\u00edrva macer\u00e1snak l\u00e1tszik, de csak kb. \u00f6t perces munka. A t\u00e9sztasz\u0171r\u0151 fal\u00e1hoz nyomom a szemeket, majd kicsit megkavargatom, megkapargatom a sz\u0171r\u0151 alj\u00e1t, n\u00e9ha adok hozz\u00e1 egy kis forr\u00f3 vizet, vagy a saj\u00e1t f\u0151z\u0151lev\u00e9t, \u00e9s \u00fagy kavargatom. Ezt addig csin\u00e1lom, am\u00edg m\u00e1r csak a h\u00e9ja marad a sz\u0171r\u0151ben, a t\u00e1ny\u00e9rban pedig a pocakk\u00edm\u00e9l\u0151 finom p\u00e9p. A z\u00f6ldbors\u00f3 p\u00e9pet \u00e9s a sz\u00e9tf\u0151z\u00f6tt :)\u00a0r\u00edzst \u00f6sszeturmixolom. Kicsit \u00e9des \u00edze van, \u00edgy nem ig\u00e9nyel semmilyen f\u0171szert.<\/p>\n

A k\u00f3rh\u00e1zb\u00f3l kapott t\u00e1bl\u00e1zat szerint a fenti adag frukt\u00f3ztartalma: 1,02 gramm
\n